Funktionelles Training:

 

Funktionelles Training bezieht sich auf ein Training, das darauf abzielt, die alltäglichen Bewegungen und Funktionen des Körpers zu verbessern. Im Mittelpunkt steht die Integration von verschiedenen Muskelgruppen, Bewegungsmustern und Gelenken, um die Leistungsfähigkeit im täglichen Leben zu steigern. Im Gegensatz zu isolierten Übungen, die sich auf einzelne Muskeln konzentrieren, betont funktionelles Training die Koordination, Kraft, Ausdauer und Flexibilität mehrerer Muskeln gleichzeitig. Typische Übungen können komplexe Bewegungen wie das Heben, Tragen, Drehen und Bücken umfassen.

 

 

 

 

 

Das Ziel des funktionellen Trainings ist es, nicht nur die Muskelkraft zu verbessern, sondern auch die Beweglichkeit, Stabilität und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen zu fördern. Es soll dazu beitragen, die Funktionalität des Körpers im täglichen Leben, aber auch in sportlichen Aktivitäten, zu optimieren.

 

 

 

 

Hierbei kommt der

Functional Movement Screen (FMS)  

zum Einsatz

 

 

Der Functional Movement Screen (FMS) ist eine Bewertungsmethode, die dazu dient, Bewegungsmuster und funktionelle Defizite zu identifizieren. Entwickelt wurde der FMS, um potenzielle Risikofaktoren für Verletzungen zu erkennen und spezifische Schwächen oder Einschränkungen in den Bewegungen aufzudecken.

 

 

 

 

 

Der FMS besteht aus sieben grundlegenden Bewegungsmustern, die durch spezifische Tests bewertet werden. Diese Tests umfassen Bewegungen wie das Hocken, Ausweichen, Rotieren und Bücken. Jede Bewegung wird auf einer Skala von 0 bis 3 bewertet, und die Gesamtpunktzahl gibt Aufschluss über mögliche Problembereiche oder Ungleichgewichte im Bewegungsapparat.

 

 

 

 

 

Ich verwende den FMS mit meinen Patienten, um gezielte Trainingsprogramme zu entwickeln und individuelle Schwachstellen anzugehen, um (weiteren) Verletzungen vorzubeugen, sowie wenn beabsichtigt eine Leistungsverbesserung im Sport zu erzielen

 

 

 

 

 

In Kombination können funktionelles Training und Functional Movement Screen dazu beitragen, die Effizienz und Sicherheit von Bewegungen zu steigern, Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu optimieren.

 

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